Viparita Karani ヴィパリータ カラニ

 私は1年中練習していますが特に夏におすすめのアサナasanaです。生理中の時はできませんが両足の疲れが緩和し心臓をマッサージしてくれて脳がリラックスできます。生理中はお休みして下さい。今のような特に暑い時期におすすめです。終わったら頭のほうにスライドさせて右に倒れて起きてください。シャバアサナの代わりにもなります。