国際ヨガの日のシークエンス インド本部より。

アイアンガーヨガ　プーナ　本部道場はインド国家よりヨガの貢献をたたえる第1回目の賞をいただいたようです。アイアンガーヨガは国家が認めるヨガの第1人者になりましたね。各国で国際ヨガの日のイベントが行われているようです。フェイスブックをごらんになれる方はイネコヨガスタジオのフェィスブックを是非､ごらんになって下さい。イネコヨガスタジオではもう少し､初心者向けのインドからのシークエンスで昨日の火曜日の20時クラス・本日の11時のクラスと20時のフルラヨガスタジオで練習してヨガの日をお祝いしたいと思います。わたしも今日は以下のシークエンスを練習します。ヨガの恩恵に感謝♡

よいヨガの日を♡

1. Tadasana
2. Urdhva Hastasana
3. Urdhva Baddhaguliyasana
4. Uttanasana
5. Utthita Trikonasana
6. Ardha Chandrasana
7. Virabhadrasana I to Virabhadrasana III
8. Parsvottanasana
9. Parivrita Trikonasana
10. Prasaritta Padotanasana
11. Sirsasana
12. Parsva Sirsasana
13. Upavistha Konasana in Sirsasana or Eka Pada Sirsasana
14. Adho Mukha Svanasana
15. Urdhva Mukha Svanasana
16. Chaturanga Dandasana
17. Dandasana
18. Navasana
19. Ardha Navasana
20. Urdhva Prasaritta Padasana
21. Supta Padangusthasana
22. Parsva Supta Padanguhthasana
23. Parivritta Supta Padangusthasana
24. Upavistha Konasana
25. Parsva Upavistha Konasana
26. Sarvangasana
27. Eka Pada Sarvangasana
28. Halasana
29. Supta Konasana
30. Parsva Halasana
31. Paschimottanasana
32. Savasana
33. Ujjai Pranayama
34. Viloma Pranayama I
35. Viloma Pranayama II

The students would have differing levels of experience, so the teacher can decide on which of these asanas can be done by them and use props as appropriate.

Source: RIMYI