週末のお知らせ

10月も最後の週末となりました。今日は秋晴れですが週末は雨とのこと。少し､残念ですが静かにすごすのもいいですね。

週末のお知らせ

28日､土曜日　16時から17時半。　体験・オールレベル
29日､日曜日　9時から10時半。基本。このクラスは体験・入門のかたは参加できません。お尋ね下さい。　
11時から12時半。　体験・入門クラス

ご予約をお待ちしています。

12月3日の上映会の予約も承っています。参加費　500円です。30人ぐらいしかはいらないので一応､予約をしていただいています。予想を反して（笑）結構､参加して下さる方が多いのでうれしい悲鳴をあげています。12月の予定がわかりましたら是非､ご参加下さい。

それでは､よい週末を！

よい週末を〜♡

お知らせ！

こんにちは。

年内のスケジュールがでておりますので是非､ごらん下さい。年末は12月29日､金曜日までです。土曜日の2クラスの時の時間が若干､変更になりました。13時半から15時までです。金曜日までお仕事の方で土曜日の午前中はゆっくりと休んでいただいて午後よりのclassをつくってみました。不定期ですが是非､ご利用下さい。

明日の木曜日の26日はフルラヨガにてリストラティブヨガのスペシャルクラスを行います。19時から21時。フルラヨガのＨＰよりご予約をお願いします。

12月3日､日曜日の上映会の予約がはじまりました。参加されたい方はご予約を早めにお願いいたします。参加費は500円です。上映会の内容は過去のブログをごらんになってください。反原発・自然エネルギーに興味があるかたは必見です。とても元気がでるいい映画との評判です。

よろしくお願いします。

週末のお知らせ

急に秋を通り越して冬のような感じで寒いですね。季節の変わり目ですね。日曜日はティーチャートレーニングのためにお休みです。20日の土曜日は11時と16時の2クラスで行いますので是非､ご参加下さい。まだ､予約できます。お待ちしています。

12月3日､日曜日の上映会に参加されたい方もご予約お待ちしています。参加費は500円です。

よい週末を！

イネコヨガスタジオにてイベントのお知らせ

イネコヨガスタジオにてイベントのお知らせです。

トシ主催のイベントです。自然エネルギーに興味がある方はぜひご参加下さい。ご家族・お友達も連れてきてください。参加費は500円です。監督もいらしてトークショーもあります。予約制ですので予約を承ります。ヨガclassからの参加者が多いようでしたらclassの時間を少し､変更します。よろしくお願いします！


 

週末のお知らせ

今日から寒いです。秋本番に導入ですかね？

週末のお知らせ

14日､土曜日　16時から17時半　体験・オールレベル
15日､日曜日　9時から10時半　基本。　11時から12時半　体験・入門

日曜日は2クラスができそうです。各class､かなり埋まってきましたがまだ予約できます。お早めに。お待ちしています。

よい週末をおすごし下さいませ。プラス､ヨガもね！

猫まくら！？

体験classに参加されたい方へ。

おはようございます。いつもブログをみてくださってありがとうございます。

はじめてイネコヨガスタジオへコンタクトをとられる生徒さんへお願いです。

初回のコンタクトは可能でしたらメールにてお願いします。ＰＣがまったく苦手という方は電話でもかまいませんが。

初回は当日に予約してすぐclassに参加することはむずかしいです。

体験classに参加する前に確認したい事項がありますので2〜3日以上の余裕を持ってお問い合わせをお願いします。

体験classをしたあとに
1.アイアンガーヨガを練習したい。
2.定期的に通える。最低､週に1回以上。

この2点がたいせつです。ご検討下さいませ。お待ちしています。
質問や問い合わせはいつでもお待ちしています。

スタジオの入り口はハロウィーン

週末のお知らせ

秋になってきましたね〜♡　週末のお知らせです。

7日､土曜日　16時から17時半　体験・オールレベル
8日､日曜日は　9時と11時で2クラスのはずでしたが連休で参加者が少ないので今のところは11時からの1クラスにしたいと思っています。みんな､3連休ででかけてる？

ご予約お待ちしています。よい週末を！

日課のお散歩タイム

訂正 10月の水曜日のclass

水曜日のclassが以下のようになります。

11日､水曜日　通常通り。
18日､水曜日　通常通り。
25日､水曜日　休講します。　23日､月曜日に振り替えclassを行います。時間は同じです。さと子先生も不定期ではいります。事前の予告はありませんのでご了解ください。

11月はまた､わかりましたらすぐに連絡します。　よろしくお願いします。ご迷惑おかけします。

お知らせ 水曜日のclassの変更

今日は急に秋めいてきましたね。いかがおすごしでしょうか？

急ですが､18日の水曜日の11時からのclassが月曜日の11時に変更になります。11月の下旬まで水曜日のclassは月曜日の11時に変更になります。ご迷惑おかけしますがよろしくお願いいたします。

スケジュールをごらんになってご予約をお待ちしています。よい日をおすごし下さい。

空高し。

10月のお知らせ

空高く､気持ちのいい10月のはじまりになりそうですね。今月もよろしくお願いします。カラダを動かすのにいい季節になりました。冬に備えてカラダつくりをしていきましょう。

スケジュールをごらんください。今月は大きな変動もなくやらせていただきます。日曜日に2クラスある時に生徒が集まらないようでしたら11時のclassに集約させていただきます。ご了承ください。

フルラヨガも通常どおり､水曜日の20時からです。26日､木曜日の19時半からリストラティブヨガのスペシャルclassを行いますので､是非､参加して下さい。12月の末日までガンバリマス！

10月もよろしくお願いします。ご予約をお待ちしています。

9月は純子先生のアイアンガーヨガセンターの入門classを担当していらっしゃる先生がインドへ研修だったため､8クラスを代講させていただきました。毎回､準備の練習と当日の緊張はすごかったですが､先生から厳しく､そして愛をもって指導ということももちろんですが､アイアンガーヨガを学ばさせていただきました。わたしにとって実り多い学びの月になりました。そのためにここのclassを変更したりと生徒さんにはご迷惑をおかけしましたがみなさんに協力してくださって感謝しています。ありがとうございました。私の中には先生である前に生徒でありたい。という気持ちが強いのと､学びは本や一過性の学びではなく実際に経験することであり､継続性があって､学び､練習を重ねることが大切だと考えています。ご理解いただいて今後もよろしくお願いします。

よい週末を！

月1回のボランティアヨガclass

フルラヨガスタジオ

フルラヨガスタジオが12月の末をもって閉店することになりました。ヨガを指導し始めてから､10年間､ここでお世話になりました。指導をする前はここで当時､指導していたドミニカのクラスに数えきれないぐらい通いました。そして､ここで指導することを導いてくれたドミニカ。ありがとう。生徒はみんな､華やかな東京で必死に働くひとたち。昔のわたしをみているよう。そして､ここで知りあって､たくさんの生徒さんがイネコヨガスタジオにも通って下さいました。オーナーのディナには公私共にずっと応援してもらって､感謝の気持ちでいっぱいです。12月の末日までガンバリマス！

よろしくね！

ロープウォールもつくってもらったのに・・。

最終週

9月も最終週になりました。
ラママニ道場では最終週は呼吸法の練習をします。純子先生のクラスも同様です。呼吸法はアサナがある程度､練習をこなしてから行いべきだとグルジーはおっしゃっています。ですので呼吸法に導入するためのカラダや脳を静めるためのアサナを練習することが多いです。私自身､最終週の練習が大好きです。呼吸法のクラスを受けるとああ・・今月も終わったんだなと感慨深くその月を振り返ります。普段も､そのような練習をしていますがとても癒されます。

今日はフルラヨガでそんなクラスのスペシャルクラスを19時から行います。月末でお忙しいと思いますがもし､よろしければお越し下さい。お待ちしています。

10月のスケジュール

10月のスケジュールが更新されました。

10月1日､日曜日は8月に亡くなった伯父の49日法要のため､7時半から9時までの1クラスのみになります。早起きできそうなひとは是非､参加して下さい。9月30日､土曜日も16時よりクラスがありますので是非､参加して下さい。ご予約お待ちしています。

イネコヨガスタジオのホームページが改正されましたので新しく登録をし直して下さい。よろしくお願いします。

ホームページの変更

ホームページが改定されました。www.ineko-yogastudio.jp　新しいアドレスになっておりますので登録の変更をお願いします。

週末のお知らせ

23日　祭日　土曜日　11時から12時半。　16時から17時半。　両方とも体験・オールレベルのクラスです。まだ､予約できますので是非､参加して下さい。

10月のスケジュールはまだ更新されておりません。遅くなって申し訳ありませんがもう少し､お待ち下さい。

よい週末を！

スケジュールがみれません！

こんにちは。ＨＰの不具合でスケジュールがみれません。

22日､金曜日　11時から12時半。体験・入門クラス
23日､土曜日　11時からと16時から2クラスあります。1時間半。体験・オールレベルクラス
24日､日曜日はクラスなし。
25日､月曜日　11時から12時半。体験・入門class

2-3日後には回復するとのことですが。取り急ぎ。

ご予約お待ちしています。ご迷惑をおかけします。

よい日を！

Yoga for woman

先週の金曜日のクラスの後から3連休は純子先生の女性のためのヨガ集中セミナーの合宿のアシスタントとして埼玉県のヌエックへ泊まりがけででかけてきました。先生がギータ・アイアンガー先生より30年以上に渡って学んだ女性のための愛たっぷりのアイアンガーヨガ講義。わたしもこの10年､アイアンガーヨガで先生から学ぶ間､生理があり､生理が終わり更年期に突入しましたが幸いにも大きなトラブルもなく今のところ､元気な初老期を迎えられている。でも､世の中の女性たちは生理・妊娠・出産とイベントがあり子宮の病気で悩まれている方は少なくない。50人近くの参加者に先生から骨盤の調整をするアサナ・立ちポーズ・背筋・ねじり・逆転のポーズ・呼吸法。骨盤を調整して胸を開く。すべてがそれに一環していたように思えた。わたしといえば､アシスタントは私も含めて4人いましたので､アジャストをさせていただいたり､セッティングがわからなかったり､間違っているひとに直したり､たまにdemonstrationをさせていただいたりと大忙し。でも､50人近くの生徒のカラダや背中やおしりを観察でき､各人がどうクラスに取り組もうとしているか､その意欲の温度差を観察することができ､それは自身の反省や振り返る機会も与えてくれ､先生の講義を生でよくみれるのはなによりも学びとなりました。終了後､何人かの参加者の方たちがわたしのアジャストについてコメントをいただけてうれしかったな。ありがとう。励みになります。そして､純子先生､食住を共にさせていただき､すばらしい学びの機会をありがとうございました。

また､復習してクラスにも少しずつ､反映できたらと思います。女性っていいですね。

よい日をおすごし下さい。

帰ったら荷物をベット代わりにされてしまった・・。

週末のお知らせ

3連休の方もいらっしゃるのではないでしょうか？週末のお知らせです。17日､日曜日はお休みです。
16日､土曜日　16時から17時半まで。入門・オールレベル

ご予約をお願いします。台風が近づいているようなので気をつけていらしてください。

楽しい3連休を！

お待ちしています！

週末のお知らせ

今日はいい天気になりました。

週末のお知らせです。

9日､土曜日　16時から17時半　体験・オールレベル
10日､日曜日　9時から基本。　11時から体験・入門class

ご予約お待ちしています。よい週末を！

スタジオの入り口に・・・！？

9月の水曜日の振り替えクラス

こんにちは。
4日､月曜日は11時から12時半まで水曜日の振り替えクラスを行います。お間違えのないよう､ご予約下さい。

9月の水曜日の振り替えクラス
4日､月曜日
11日､月曜日
19日､火曜日
25日､月曜日が振り替えクラスになります。すべてクラスは11時から12時半です。お待ちしています。

屋上で少しずつブランケットを洗濯してます。

週末のお知らせ

9月になりました。今月もよろしくお願いします。先日のブログで書いたとおり､9月のみ水曜日の11時のclassがお休みです。10月から再開します。振り替えのクラスもあります。週末のクラスは変動しております。詳しくはスケジュールをごらん下さい。

今月のフルラヨガは通常通りで水曜日の20時から21時半までです。リストラティブヨガのスペシャルクラスは28日､木曜日の19時半から21時までです。お待ちしています。

週末のクラス
2日､土曜日　16時から17時半　入門・オールレベル
3日､日曜日　9時から10時半　基本。11時から12時半　体験・入門class

ご予約お待ちしています。よい週末を！

夏もおしまい。

お知らせ

少し､風が涼しく感じられるのはわたしだけでしょうか？

9月のスケジュールが更新しました。遅くなってごめんなさい。

9月のお知らせ

9月のみ､水曜日の11時のclassはお休みです。月曜日または火曜日の11時に振り替えになります。10月からは水曜日の11時のclassを再開します。理由はスタジオにて説明させていただきます。よろしくお願いします。水曜日の20時からのフルラヨガのクラスは変更ありません。

日曜日のクラスは9時と11時と2クラスある日もありますが生徒が集まらない場合は11時のclassに集約させていただきます。9時のclassに事前にご予約いただいた方には個別にご連絡させていただきます。ご了承ください。週末のクラスは変動がありますのでスケジュールをよくご確認のうえ､ご予約お待ちしています。

フルラヨガでのスペシャルクラスのお知らせ

8月31日､木曜日に表参道のフルラヨガスタジオで19時半より1時間半､リラックスを中心としたクラスを行います。是非､ご参加ください。お待ちしています。予約はフルラヨガのスタジオのほうにお願いします。

お休みされていた方も是非､再開して下さい。お待ちしています。継続できなさそうな方はご相談下さいませ。

ご予約お待ちしています。　定期的な練習をお願いします。

生徒さん：ムギさんおかえりなさい。

週末のお知らせ

暑い夏がもどってきましたね。週末のお知らせです。

27日､日曜日は純子先生のティーチャートレーニングに参加しますのでお休みです。
26日､土曜日の16時より17時半までクラスを行います。

ご予約お待ちしています。

さとこ先生も無事にインドよりご帰国されました。パワーアップしたクラスを楽しみにしていて下さい。
9月の予定がまだ､確定されていませんので今､しばらくお待ちくださいませ。
お休みされている方もまた､是非､練習を再開されてください。

暑いので気をつけていらしてください。クラス前後の水分補給をお忘れなく。

よい週末を！

月1回のボランティアのヨガクラス

ファミリーヒストリー

母の実の弟（86歳）が17日､木曜日に亡くなりました。母はこの弟とふたり姉弟でした。そしてわたしにとっても伯父は産まれた時からずっとかわいがってくれて大好きな伯父でした。先々週は祖母の命日で墓参りに行き､その報告がてら電話をしたら体調がおもわしくないとのことで14日､月曜日に会いに行きました。その時は伯父は補聴器や酸素マスクをつけていましたが起きてきてくれて元気そう。1時間ぐらいおしゃべりをして写真を撮ったりしていました。帰る時に玄関まで出てきてくれて握手ををしてイネちゃん。姉貴のことよろしく頼むな。といってくれました。亡くなったのはそれから3日後でした。亡くなった日はわたしは志木市のヨガセンターで純子先生のclassを受けてました。終わったら､トシといとこから連絡があり伯父が亡くなったとのこと。伯父の病院はなぜかそこから10分ぐらいのふじみ野市にあり､まだ暖かい伯父の最期にあうことができました。スムーズに物事がすすみちょっとびっくりしました。認知症の母は伯父が亡くなったことを記憶できず､何回もいうのですがそのたびにすごく驚いて涙ぐんでしまうのでほんとうに困りました。でも､通夜・葬式で母の家の家系図や母が子供の夏休みのころにでかけていた山口県のお寺や大分の場所を知っている遠い親戚の方から話を聞くことができました。母はご機嫌になるといつもこの場所の話をしていたのでここ数年の謎が解けたような気がしました。実は家柄はすごくよく､母も亡き伯父も両親や親戚からかわいがられて大切に育てられたのだと想像できました。伯父は思いやりがありほんとうにやさしいひとでした。

伯父さん　ありがとう。

22日､火曜日 満員

今日は､突然の時間変更にもかかわらず集まって下さってありがとうございました。助かりました。
22日､火曜日は満員になりました。これからの予約はキャンセル待ちになりますのでご了承下さい。

よい週末を！

週末の変更

親戚に不幸があり､週末は通夜・葬式に参列することになり土日のクラスを変更を19日・土曜日の11時のみにさせていただきます。予約して下さった方には個別でメール等を送らせていただきます。申し訳ありませんがよろしくお願いいたします。

よい週末を！

山の日

山の日の今日は2時間のクラスは満員でした。ありがとうございました。週末の土日はまだ､余裕がありますのでご予約をお待ちしています。

神戸より夜行バスでアイアンガーヨガ友がクラスに参加してくれました。彼女とは一緒にアセスメントの試験やインドの研修ツアーに参加してきました。大阪に勉強に行くと彼女が遊んでくれてます。ふたりの会話はほとんどがアイアンガーヨガの話ばっかりですが…。今日のクラスは立ちポーズが多く､わたしの生徒はとてもきつそうでしたがよく練習をこなしている彼女はずっとニコニコしながら楽しそうにクラスに参加してくれました。わたしも若干､緊張？しましたが彼女にdemonstrationをしてもらったり先生役をしてもらったりして新しい経験を勉強させていただきました。

楽しい3連休とお盆休みを♡

ありがとう♡　なみちゃん

3連休のお知らせ

明日より3連休。

11日､金曜日　祭日　山の日　11時から13時まで2時間クラス。　料金は変わりません。
12日､土曜日　16時から17時半。　体験・オールレベル
13日､日曜日　11時から12時半。　体験・オールレベル

ご予約お待ちしています。猛暑ですので気をつけていらして下さい。クラスの前後の水分補給をお忘れなく。

練習中は暑いですがクラスが終わるとカラダの中に涼しさを感じられると思います。おためしあれ。楽しい3連休を！

夏休みは1泊で温泉にはいってきました。

夏休み おしまい

おはようございます。
夏休みが終わりました。今日よりクラスをまたはじめます。よろしくお願いします。

よい日をおすごし下さい。

夏休み

今､さっき夜のクラスが終わりました。明日より週末まで夏休みをいただきます。メール等は返信が遅れると思いますがご了承ください。よろしくお願いします。

いつも夏休み？！

8月のお知らせ

8月のお知らせです。

2日､水曜日から6日､日曜日まで夏休みをいただきます。よろしくお願いします。

11日､金曜日　山の日　祭日　2時間スぺシャルクラス
11時から13時までオールレベルでクラスを行います。30分延長ですが料金は変わりません。是非､ご参加下さい。

週末のクラスは変則的になっております。8月の日曜日は11時からのclassのみになっております。人数が多いようでしたら9時のclassをふやします。ご了承下さい。

さと子先生はインドの本部へ2週間の研修にでかけられました。お帰りになってからパワーアップしたクラスが楽しみですね。

8月31日､木曜日は表参道・フルラヨガにて19時半よりリストラティブヨガのクラスを行います。フルラヨガのＨＰのほうにご予約をお願いします。

8月もよろしくお願いします。クラス前後の水分補給をお忘れなく。暑くってだるいのはみんな､同じで軽い夏バテです。ここに来てカラダをシャキっとさせると涼しくなりますよ。

8月もよろしくお願いします。

シーズンが終わってしまいましたが､蓮を買ってみました。来年が楽しみです。

週末のお知らせ

週末のお知らせです。

30日､日曜日　9時から10時半　基本。　11時から12時半まで体験・入門classです。

暑いですので気をつけていらして下さい。クラスの前後に水分補給をお忘れなく。来週は8月2日から6日まで夏休みですのでお休みです。

よい週末をおすごし下さい。

友人夫妻に会いに筑波へ行ってきました。

症候群？

なにもない午前中になにげにテレビをみていたら・・・子供の発達障害の特集。子供がいないのであまり今まで意識したことなかったけど…あれ？これってわたしの子供の頃じゃない？一卵性の双子で妹として産まれたが姉との違いは歴然なほど。両親はわたしのことをさぞかし育てずらかっただろう。勉強嫌い・運動苦手・怖がり・弱虫。世の中というか学校に対応できない体質だった。なにをやらせてもまともにできなかったので両親・そして双子の姉はできないわたしに振り回されてできるように学校以外でよく勉強・練習させられた。運良く絵を描くのが得意だったようでそれで進路を決めてもらった。そしたら急にいろんなことができるようになり少しだけだけどまともになった。今だったら・・・発達障害といわれていたかも。両親・まわりのひとたちに感謝。いちばん味方になってくれてあきらめないでいてくれた両親の存在は大きいですね。そんなくせを解消したいからなぜかヨガをやりたがっているのかな。とも思ったりした。

ちなみにトシさんも子供の頃はひとつのことに集中しやすいタイプだったらしい…。ひょっとしてわたしたちは…。まあ・・・いいか。

いいよね。

8月の予定

おはようございます。

8月の予定表が確定しました。

夏休みが変更になり2日､水曜日より6日､日曜日になりました。1日､火曜日は20時からクラスがありますので是非､ご参加下さい。7月は火曜日のクラスを2回もお休みしてしまったので急遽､変更しました。ご参加下さい。

8月のスケジュールが確定しました。8月の日曜日のクラスは11時のみの1クラスになります。定員が増えるようでしたら9時のclassを開きますので早めにご予約をお願いします。ご協力の程､よろしくお願いします。

よい週末を！

横浜へ行きました。たそがれ時・海風最高！

週末のお知らせ

梅雨も明けて夏本番になりました。いかがおすごしですか？

週末のお知らせです。
今週の日曜日は純子先生のティーチャートレーニングに参加のため､22日の土曜日の11時から12時半まで体験・オールレベルでクラスを行います。

週末は時間が不定期で申し訳ありません。が､ふるってご参加下さい。暑いけどヨガの練習の後はカラダがさっぱりして涼しく感じられますよ。

昨日は､まだなんか腰に爆弾を抱えているようでしたが痛みがありませんでしたのでわたしも純子先生のところに練習に行きました。先生に痛みの状況をきちんとクラス前にお話して､今のわたしの腰にむずかしいアサナはほかのアサナで練習をしたり､プロップスを使ったり増やしたりしながらクラスに参加して練習をしました。そこには､学びがさらにたくさんあり､自分も痛みがあった分､いつも以上に慎重に観ることができました。今朝は痛みがなく筋肉痛になりました。笑

よい週末を！

猫は涼しいところがわかってるな〜。

再開

おはようございます。痛みが治まりましたのでクラスを再開します。火曜日の生徒さん､ほんとうに申し訳ありません。もし､よろしければ週末のクラスにいらして下さい。

お待ちしています。

よい日を！

7月18日 火曜日 20時クラス休講

こんにちは。

先週に引き続き､申し訳ありません。本日､20時のclassを休講させていただきます。

痛みがぶり返してしまい､クラスを行うことができません。よろしくお願いします。

週末のお知らせ

週末のお知らせです。

15日､土曜日　16時から17時半　体験・オールレベル
16日､日曜日　9時から10時半　基本。　11時から12時半　体験・入門

16日は参加者が少ないので11時に合同になる可能性があります。3連休だったのですね。

楽しい3連休を！

クラスの後にこれも是非！

学びと経験と手放す

月曜日から背中というか腰？がぎっくりのような状態になり動けなくなった。その夕方からボランティアのヨガのクラスもキャンセル。火曜日のクラスも休講し､純子先生のクラスもお休みして痛みをみつめる。どうも・・・筋肉痛のひどいのになったようだ。湿布薬とコルセットで様子をみたらだいぶ落ち着き､水曜日よりクラスは再開。しかし・・・背中に爆弾をかかえているようでした。今日もすべての用事をやめてもう1日､様子を観る。症状は落ち着き､自主練習をすることに・・・。なにをするか・・・。たくさんの書籍は参考にならない。参考になったのは木曜日に純子先生のスペシャルケアのクラスでアシスタントさせていただいているときに学んでいること。それを再現するように練習していったら時間がたったこともあると思うが､症状が和らいだ。アサナにはいれるようになった。痛みがあるのでいつもより自分のカラダをよく観れる。慎重になる。土台の大切さをあらためて実感。このまま・・・痛みが引いてくれることを祈るのみ。ダイレクトな学びと経験が引き出しとなってヨガで助けられました。クラスをキャンセル。用事をキャンセル。やりたいことができない。動けない。あきらめて手放すことのむずかしさも実感。考えることも多く､試練の週でした。

7 月22日土曜日のクラス 時間変更

こんにちは。

昨日は休講させていただいて休養をとりました。少しずつ､よくなり今日よりクラスを再開しております。ご迷惑おかけしてすいません。

7月22日　土曜日　16時からのクラスを11時から12時半に変更させていただきます。よろしくお願いします。

よい日を！

7月11日 火曜日 20時クラス 休講

おはようございます。
本日､20時クラスは体調不良のため休講させていただきます。突然で申し訳ありませんがよろしくお願いします。

よい日を！

週末のお知らせ

暑い日がはじまりました。週末のお知らせです。

8日､土曜日　16時から17時半　体験・オールレベル
9日､日曜日は認定指導員のみの勉強会に午後より参加のため朝の8時から9時半のみのクラスになっております。お間違えのないようご予約をお早めにお願いいたします。

週末の生徒さんは変更が多く申し訳ありませんが早めにスケジュールをcheckしてクラスをご予約下さい。

暑いですが定期的な練習をしてみましょう。よい週末を！

7月のお知らせ

7月のお知らせ

スケジュールをごらん下さい。週末は変則的になっておりますのでご注意下さい。事前にご予約をお願いします。7月より水曜日の11時のclassはオールレベルクラスになりましたので体験クラスを終えた方で2回目以降の方はどなたも参加できます。お問い合わせ下さい。初めて､スタジオに来る方は体験と明記したクラスにご参加下さい。8月1日から6日まで夏休みをいただきます。よろしくお願いします。

表参道､フルラヨガスタジオは毎週､水曜日の20時より入門classを行っております。27日､木曜日のみリストラティブヨガのクラスを19時半から21時まで行いますので是非､ご参加下さい。

蒸し暑い季節ですがヨガで汗をかいてカラダをさっぱりさせて夏に備えましょう。タオル等､お持ち下さい。クラス中はらせん階段のところに置いて下さい。水分補給はクラス前後にお願いします。カラダの柔軟性が乏しいと思う方は・・・この季節はカラダを変えるのに最高です。この蒸し暑さを利用して？ヨガを練習してみて下さい。

よい週末を！

お待ちしています。

週末のお知らせ

6月も最後の日となりました。無事にクラスが終わりました。ありがとうございました。
明日からすぐに7月ですね。また､よろしくお願いします。

1日・土曜日　16時から。体験・オールレベル
2日・日曜日　9時から基本クラス。11時より　体験・入門class

ご予約お待ちしています。蒸し暑い時期ですが定期的に練習しましょう。

よい週末を！

7月もよろしく〜♡

フルラヨガのクラスのお知らせ

フルラヨガスタジオで今月より月に1回だけ､最終週にリストラティブヨガのクラスを行います。明日の29日､木曜日に19時半より21時までです。お待ちしています。ご予約はフルラヨガの方へ。

よい日を！

ティーチャートレーニング

昨日は純子先生のティーチャートレーニングでした。すでに今はなくなってしまったIntro1のシラバスを練習しました。わたしは過去にこのアセスメントを2回しました。初めての時にアセスメントの1ヶ月前に腰・ひざ・股関節に激痛が走り､最初の時は落ちました。2回目の時は不調を改善して受けました。ちょうどケイ先生が来日していてアセスメントのアセッサーとしてコメントをいただきました。思い出深いシラバスです。ここには､アイアンガーヨガのもっとも基本的な大切な要素がたくさんちりばめられてます。あえて今､これを練習させた純子先生はすごいな〜。

なつかしさでいっぱいでした。カラダはこのシラバスを練習していたことをよくおぼえていてくれました。

昨日は雨が降り梅雨らしい蒸し暑い日でしたので､お昼ご飯の時のさしいれの見事なすいかを食べて点滴したようでした。Yoko さん　ありがとうございました。そしてお昼前のプラナヤマとお昼ご飯のおいしいお弁当とその後のボルスターを使ったリラックスアサナで元気を取り戻しました。

先生が話してくれたケイ先生のお言葉のなかでアセスメントやティーチャートレーニングはいい先生になるための経験のひとつ。そしてＴＴは指導のコントロールを学ぶこと。そのとおりだな。と思いました。何年もかけて丁寧に学んでいきたいと思っています。

週末のお知らせ

6月も後半にさしかかりました。いかがおすごしですか？

24日　土曜日　16時から17時半まで入門・オールレベルのクラスがあります。まだ､若干の余裕がありますのでご予約お待ちしています。

25日　日曜日は純子先生のティーチャートレーニングに参加のためにすべてのクラスはお休みです。

7月のスケジュールがでております。予約がわかるひとはお早めにお知らせ下さいませ。

よい週末を！

7月のスケジュールと夏休み

台風のようなお天気ですが今日は国際ヨガの日なのでひとりで勝手に盛り上がっております。笑

今､インド本部からの提案のシークエンスで練習してカラダも気持ちもさっぱり。今日のようなお天気にはとてもいいシークエンスだったと思っています。

7月のスケジュールが更新されました。予定がわかるひとは早めにご予約下さい。定期的な練習をして下さい。
8月1日より6日まで夏休みをとります。すべてのクラスがお休みになりますのでご了承下さい。

それでは､楽しいヨガの日を！

国際ヨガの日のシークエンス インド本部より。

アイアンガーヨガ　プーナ　本部道場はインド国家よりヨガの貢献をたたえる第1回目の賞をいただいたようです。アイアンガーヨガは国家が認めるヨガの第1人者になりましたね。各国で国際ヨガの日のイベントが行われているようです。フェイスブックをごらんになれる方はイネコヨガスタジオのフェィスブックを是非､ごらんになって下さい。イネコヨガスタジオではもう少し､初心者向けのインドからのシークエンスで昨日の火曜日の20時クラス・本日の11時のクラスと20時のフルラヨガスタジオで練習してヨガの日をお祝いしたいと思います。わたしも今日は以下のシークエンスを練習します。ヨガの恩恵に感謝♡

よいヨガの日を♡

1. Tadasana
2. Urdhva Hastasana
3. Urdhva Baddhaguliyasana
4. Uttanasana
5. Utthita Trikonasana
6. Ardha Chandrasana
7. Virabhadrasana I to Virabhadrasana III
8. Parsvottanasana
9. Parivrita Trikonasana
10. Prasaritta Padotanasana
11. Sirsasana
12. Parsva Sirsasana
13. Upavistha Konasana in Sirsasana or Eka Pada Sirsasana
14. Adho Mukha Svanasana
15. Urdhva Mukha Svanasana
16. Chaturanga Dandasana
17. Dandasana
18. Navasana
19. Ardha Navasana
20. Urdhva Prasaritta Padasana
21. Supta Padangusthasana
22. Parsva Supta Padanguhthasana
23. Parivritta Supta Padangusthasana
24. Upavistha Konasana
25. Parsva Upavistha Konasana
26. Sarvangasana
27. Eka Pada Sarvangasana
28. Halasana
29. Supta Konasana
30. Parsva Halasana
31. Paschimottanasana
32. Savasana
33. Ujjai Pranayama
34. Viloma Pranayama I
35. Viloma Pranayama II

The students would have differing levels of experience, so the teacher can decide on which of these asanas can be done by them and use props as appropriate.

Source: RIMYI

7月より・・。

7月より水曜日の11時の基本のクラスは入門・オールレベルのクラスに変更になります。すべてのクラスの生徒が参加できるようにしますので是非､頻繁にスタジオに通って練習して下さい。

お待ちしています。よい週末を！

週末のお知らせ

週末のお知らせ

6月17日　土曜日　16時から17時半　入門・オールレベル
6月18日　日曜日　9時から10時半　基本クラス。　11時から12時半　体験・入門クラス。

予約を受けています。お待ちしています。

午後の15時よりフルラヨガにて1時間でアイアンガーヨガを学ぼう。というスペシャルクラスを行います。こちらはフルラヨガスタジオのほうに予約をお願いします。

6月21日　水曜日の国際ヨガの日のスペシャルクラスも予約を承っておりますのでぜひご参加下さい。

それでは､よい週末を！

国際ヨガの日

来週の水曜日､6月21日は国際ヨガの日です。11時のclassは基本のクラスですがこの日のみ､体験のひともアイアンガーヨガをはじめてまもないひとも参加してもいいということにします。11時から2時間クラスですが料金は変わりません。みんなでヨガの恩恵に感謝して練習しましょう。是非､ご予約お待ちしています。

スタジオ近くに紫陽花も咲きそろいました。

6月13日 火曜日のクラス

6月13日　火曜日　20時から21時30分までのクラスは満員です。これからの予約はキャンセル待ちになります。ご了解下さい。よろしくお願いします。

よい週末を！

猫のスペースはあります。

週末のお知らせ

入梅の季節になりました。寒暖の差が激しく体調がさっぱりしない方も多いのではないでしょうか？今のうちから暑い夏に備えてしっかり練習して汗をかける体質にするといいように思います。

週末のお知らせ

10日　土曜日　16時から17時半。体験・オールレベル
11日　日曜日　9時から10時半。基本　　11時から12時半。体験・入門

体験と初心者の方は10日の16時からと11日の11時からのクラスにご参加下さい。さと子先生が担当することもあります。事前の予告はいたしませんのでご了解下さい。まだ､予約を受けられますのでご連絡お待ちしています。土日でクラスができる週も増えてきましたので週末しか参加できない方も予定がつくようでしたら是非､両日ご参加下さい。お待ちしています。ウィークディに備えて週末はヨガで体調やストレスを解消するということは東京でお仕事されているかたにはとても必要だと思います。

汗がでるクラスになりました。タオル等をお持ち下さい。たくさん汗がでる方は大きめのタオルをお持ち下さい。クラス中はらせん階段のところに置いて下さい。メガネ等もそこに置いて下さい。タオル等の忘れ物が増えていますのでご注意下さい。

よい週末をおすごし下さい。

軽井沢の若葉を見に行ってきました。

筋力？

後､半年で90歳になる母を毎日みていて､カラダが思うように動けなくなってきていて､それでも､散歩にいかせればなんだかんだと30分近く歩ける母を見て認知症の症状は進んでもやっぱり必要なのは筋力？以下のを読んでもやっぱりヨガはいいのかな？

筋力が低下すると認知機能も低下する！？健康な身体と脳を保つのに必要な「年齢筋力」とは　[PR]

2016年2月8日

高齢になるにつれ、筋力が低下し身体が思うように動かなくなってくるが、実はこれが認知機能の低下にも深く関わっていることをご存知だろうか。いつまでも健康な身体と脳を保つためのポイントや、効率的に筋力を高めるための方法を紹介する。

運動機能が認知症の進行を左右する

認知症患者の増加が社会問題となっている昨今、雑誌やテレビなどでも頻繁に認知症予防に関する話題が取り上げられている。数ある認知症予防法の中でも効果が高いとされているのが運動だ。運動を習慣とすることで認知機能が向上することは、多くの研究で明らかになっている。

ある研究発表によると、中年期から、少し汗をかく程度の運動を週２回以上、20～30分間行うことで高齢期のアルツハイマー型認知症の発症リスクが３分の１にまで低減したと報告されている。反対に、運動機能の低下は認知症を発症させるリスクを高める可能性もあり、早いうちから対策が必要だ。

加齢とともに衰える運動機能

認知症予防に運動がよいとされている一方で、高齢になるに従い身体が思うように動けなくなってくるという現実がある。例えば、何でもないところでつまずく、靴を履く時によろけるなどのことはないだろうか。高齢者の運動機能の低下は、主に筋肉量の減少と、筋肉をつくり出す力そのものが落ちることが原因だ。

高齢者とは言うものの、実際は55歳を過ぎると筋肉量が激しく減少し始め、65歳を過ぎた頃には、その筋肉量の減少による筋力の低下によって、身体が思うように動かなくなってくる。これは決して特別なことではなく、誰にでも起こりうる老化現象だ。

高齢者に重要な内側からのサポート

加齢とともに減少する筋肉。しかし、まったく対策がないわけではない。実は、筋肉は関節や骨と比べて圧倒的に生まれ変わる力が強く、骨は7年※、関節は117年※かかるとされているところを、筋肉は0.13年※（48日）で生まれ変わるといわれている。

　※半分生まれ変わるのに要する日数

つまり、高齢であっても筋肉を生まれ変わらせて健康な筋肉を増やすことは可能であり、それが動ける身体を保つ近道と言えるのである。

筋肉量を増やす方法として一般的に有効とされているのがスクワットなどの筋トレだ。しかし、わざわざ筋トレなどの運動をするのは身体的、時間的に厳しいという方も多い。それらの方は、例えばエスカレーターを使っていたところを階段に替える、家事をする際に意識して筋肉を動かすなど、日常の中のちょっとした工夫でも筋肉は増やすことができる。

ただし、筋肉の生まれ変わる力が速いとはいえ、高齢者の場合は筋肉をつくる力そのものが落ちてくる。さらに食が細くなることで筋肉のもととなるタンパク質も不足しやすい。そのため、運動のほかに、内側からのサポートも重要となる。

ご報告

4日の日曜日はそれぞれのクラスが1時間早くはじまったのにもかかわらず突然のキャンセルもなく．予約して下さった方たちが皆さん､参加して下さってありがとうございました。わたしはclassの後､横浜での日本アイアンガーヨガ協会の総会に参加してきました。今後､何年か先の予定でインドよりすばらしい先生たちが来日され､クラスを行ってくれますので､練習を継続されながら将来､すばらしい先生たちの学びでさらにみなさんのヨガの練習が充実されるのではないか。と今回の総会に出席して思いました。委任状のご協力ありがとうございました。これからもよろしくお願いいたします。

6月のお知らせ

6月のスケジュールがでています。class名が変更しています。詳しくは5月22日のブログをごらん下さい。土曜日の16時のクラスが増えましたので週末しか参加できないひとは是非､ご参加ください。ご予約お待ちしています。
不定期でさと子先生がクラスを担当します。事前の予告はありませんのでご了解下さい。

さと子先生のブログ　川越でアイアンガーヨガをはじめましょう。で検索してくださいませ。

フルラヨガスタジオで水曜日の夜のクラス以外に18日､日曜日と29日､木曜日の夜にスペシャルクラスを行いますので詳しくはフルラヨガのホームページをごらん下さい。

6月もよろしくお願いします。

今週の週末の日曜日は日本アイアンガーヨガ協会の総会に参加のため8時と10時のクラスになりますのでお間違えのないよう､いらして下さい。

それでは､6月もよろしくお願いします。

紫陽花も咲き始めました。

ティーチャートレーニング

純子先生のティーチャートレーニングがはじまりました。わたしは日本人でこの国に住んでいてアイアンガーヨガを練習し､指導していく上でこの純子先生の学びはやはり絶対に不可欠。それは､先生からのいままでの学びや自分のカラダがそれをいちばんよく知っている。
昨日のオリエンテーションの中でメンターシップという言葉がインド本部からでていて師弟関係のように長きに渡り信頼関係を築きながら学んでいくこと。と理解した。グルジーはこのことをとても大切にしていたことをお聞きしました。この学びは時間がかかるので実が熟していくように過程を改めて大切にしたいと思った。